12月4日，由杭州市科协主办、拱墅区科协和杭州大关小学教育集团共同承办的“科普讲座走进青少年系列活动”在祥符校区拉开帷幕。
为进一步加强家校沟通，帮助家长树立科学的家庭教育观念，有效促进学生心理健康，本次活动以“管理情绪 有效沟通”为主题，邀请浙江理工大学教授、心理系副主任刘宏艳为家长们普及情绪管理与亲子沟通的科学知识。活动伊始，杭州大关小学教育集团厉利华副校长为刘宏艳颁发了“科学家进校园”活动鸣谢牌。
刘宏艳以《压力解码：情绪管理的新视角》为题，通过介绍心理压力的来源以及压力引发的心理和生理反应来让大家认识压力，而正确面对压力的方式就是感受自己的情绪；随后，刘宏艳带领家长们了解各种压力情绪表现，比如易怒、焦虑、抑郁等。研究表明，适度焦虑有益于身体健康，因此，家长要引导孩子接纳自己的情绪，运用积极心理学“拥抱焦虑”“关爱他人”“寻找快乐”来缓解压力。
在讲座过程中，刘宏艳还教授了愤怒情绪管理四步法，即冷静—描述—分析—反思，在描述事件、分析过程、反思情绪的这些过程中，家长可以使自己和孩子的心情平复下来。刘宏艳强调，在认识压力和感受情绪的基础上，家长更应该做的是改变对压力的认知，引导孩子跟压力做朋友。
最后，刘宏艳与家长们分享了一些家庭教育中实用的解压小技巧：尝试各种放松训练法：在阅读中放松、在大自然中放松、在洗浴中放松等；通过“蝴蝶拥抱法”提高自身安全感和情绪稳定；建立安全岛，让孩子按照自己的喜好布置安全岛，当孩子情绪不能平复时，就可以登陆“安全岛”让自己平静下来；开展亲子情绪手工，带孩子一起制作情绪解压球、情绪瓶等等。
通过刘宏艳的讲座，家长对如何帮助孩子认识压力，感受和接纳自己的情绪，同时引导孩子解决情绪困扰有了更多思考和收获。
来源： 杭州市科协
