" 公园 20 分钟理论 " 在网络上引起了广泛关注，有不少媒体报道，每天在户外待上一小段时间可以提升人们的幸福感，即使不进行运动，只是每天在公园待上 20 分钟也能改善心理状态。
在这个快节奏的时代，我们常常被工作、生活中的琐事所包围，以至于忘记了停下来喘息，给自己一个放松的机会。特别是对于广大上班族来说，长时间的工作压力和紧张情绪会逐渐侵蚀我们的心理健康，导致身心疲惫，甚至影响生活质量。
利用周末时间到公园里走一走，待上二十分钟，或许能给你的心理状态带来意想不到的改善。研究表明，绿色植物可以有效减轻人们的压力，并使人感到愉悦和平静。身处公园这样的环境中，我们可以暂时抛开繁重的工作任务和复杂的人际关系，将注意力转移到周围的自然景色上来，从而达到减压的效果。
研究表明，户外活动对减轻焦虑和抑郁症状具有积极作用。走进公园，远离手机、电脑等电子设备，我们可以放慢脚步，静心体验周围的美景。此外，阳光明媚的时候，还可以补充维生素D，促进钙质吸收，强壮骨骼。
