目前，我国近视人数超6亿人，青少年近视率超过50%。长时间使用手机可能会对眼睛造成疲劳、干涩等不适，为了避免这种情况，可以采取一些措施：
1.保持正确姿势
玩手机最好让手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位，这样不容易给颈椎增加压力。将手机屏幕与眼睛之间的距离调整为30-50厘米，可以减少眼睛的疲劳和干涩。
2.要有节制的玩
连续使用手机30分钟后，最好远眺或者闭目休息一下，起来活动一下，换换姿势。
3.多眨眼：
长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛干涩，多眨眼可以促进泪液分泌，缓解眼睛疲劳。
手机使用建议：
1.防蓝光手机壳和屏幕：
使用防蓝光手机壳和屏幕可以减少手机屏幕释放的蓝光对人眼的刺激，降低眼睛疲劳和干涩。
2.调整屏幕亮度：
将手机屏幕亮度调整为适宜，避免过亮或过暗。一般来说，屏幕亮度过高会对眼睛产生较大的刺激，增加眼睛疲劳。
3.玩手机分场合
建议睡前30分钟别再看手机，避免出现熬夜情况。另外，吃饭时、如厕时、熄灯后就不要玩手机了。
